ENTRENAMIENTO EN LA TERCERA EDAD

 

Cada día es más grande el número de personas mayores en el mundo, la esperanza de vida cada vez es mayor, en parte debido al avance en medicina, más información y mejor alimentación. Lo ideal es, no solo conseguir aumentar la longevidad, sino proporcionar a esos años un incremento de calidad de vida, y envejecer de forma activa es clave para ello.

 

Hacer ejercicio regularmente mejora nuestra condición física, da igual la edad que tengamos, llegados a la tercera edad debemos de adaptar el tipo de entrenamiento a la condición física que se posea, que normalmente estará condicionada por si se ha hecho ejercicio anteriormente y- o si posees algún tipo de lesión o enfermedad.

 

Yo, como entrenadora y profesional de la salud, aconsejo incorporar programas de actividad física por sus múltiples ventajas a las tareas diarias de cualquier persona, a cualquier edad, pero muy especialmente a la población de más avanzada edad, para procurar mejorar sus capacidades fisiológicas, emocionales y psicológicas.

 

 

ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física bien planteada está asociada a un menor riesgo de mortalidad por sus múltiples beneficios para la salud, principalmente a nivel cardiovascular, a la prevención de otras enfermedades, como la popular diabetes y al control de peso. Mejora la densidad ósea, reduciendo con ello el riesgo de caídas, se ralentiza la pérdida de masa muscular evitando la sarcopenia y mejorando, si ya lo hubiera el dolor de espalda. Que los músculos, huesos y articulaciones, con el paso de los años se debiliten es algo lógico, algunos daños incluso son imposibles de evitar, envejecer es un proceso dinámico, gradual y natural inevitable, pero con un buen plan de entrenamiento, llevando una alimentación sana y equilibrada y con los suplementos adecuados si fueran necesarios, está demostrado, se puede retrasar el proceso.

 

 

BENEFICIOS

Entrenar mejora la función cognitiva y ayuda a no caer en la tan temida depresión, pues gracias al bienestar que se consigue haciendo ejercicio físico, se puede seguir llevando una vida activa, puedes seguir relacionándote, haciendo tu vida y tareas diarias sin depender de nadie y sin tener que asumir el aislamiento social por poseer algún condicionante físico. Las personas mayores tienden al sedentarismo, excusándose principalmente en los dolores que frecuentemente padecen, esa inactividad agrava factores que aceleran el proceso de envejecimiento, más ansiedad, menos horas de sueño, alimentación excesiva con la consecuente subida de peso, mayor ingesta de medicación , en fin, una auténtica locura si lo pensamos bien, porque precisamente al llegar a esa edad es cuando dispondremos de mayor tiempo libre y que podamos disfrutarlo dependerá exclusivamente de nuestra salud.

 

Todo, absolutamente todo lo que se me ocurre, son beneficios.

Lo ideal sería que todos desde muy temprana edad, recibiéramos una educación básica para ser una sociedad más deportiva en general. Que hacer deporte todo el mundo lo asociara con salud y prevención, que  enfocáramos  nuestros entrenamientos de una manera más inteligente para evitar con ello lesionarnos o para que con una mala praxis se acelere el proceso degenerativo, sobre todo de columna y articulaciones, que a medio y largo plazo suelen aparecer para condicionar nuestra vida y hacen más complicada nuestra vejez, que  la actividad física, formara parte de nuestra educación  y de nuestra vida siempre, pero en muy  pocas ocasiones lo ideal coincide con lo real. Aun así, si nunca entrenaste, tengo muy buenas noticias para ti, nunca es demasiado tarde para empezar.

 

 

MI EXPERIENCIA

Llevo muchos años como entrenadora personal y en el transcurso de esos años he visto como los perfiles de mis clientes han ido subiendo en edad, la mayoría de ellos oscilan entre 50 y 80 años. Algunos practicaron deporte antes, otros muchos no, algunos partían con buena condición física, aunque la mayoría no y todos absolutamente todos, con un plan personalizado, adaptado a su condición física y salud, con las progresiones pertinentes y práctica continuada, mejoraron. Mejoraron su movilidad, tienen más fuerza, la coordinación, el equilibrio, tienen más reflejos, mejoraron su bienestar mental….

 

No he mencionado aún la mejora estética. Es algo que sin buscarla simplemente sucederá, si pierdes peso, si mejoras tu tono muscular, si mejoras tu postura y sufres menos dolores, tu cuerpo y cara lo reflejaran. Ninguna operación de estética conseguirá todos estos resultados.

 

Poder viajar, practicar otros deportes, andar, jugar con tus nietos…, en definitiva, vivir una vida normal y autosuficiente, tendría que ser obligatorio y tu mayor objetivo para cuando llegues a la tercera edad. Entrenar es tu mejor plan de pensiones.

 

 

Porque …. “La idea es morir joven lo más tarde posible”

 

 

Conchi Tapia

Entrenadora Personal

MYFITBODY

My Fit Body es una marca de Nutrición Deportiva que está rodeada de numerosos profesionales de la alimentación deportiva y de deportistas de alto nivel, para diseñar una gama de productos a la altura de sus necesidades. 

YOUTUBE

INSTAGRAM

  • -Chía- es una palabra de origen Maya y significa “Fuerza“
¡Y no nos extraña! son pequeñas "bombas" de vitaminas, minerales y ácidos grasos, además antioxidantes.
✔ ¿Sabes una buena forma de consumir las semillas? ----> Añádelas a los batidos o a las ensaladas
.
#Alimentacion #alimento #vitaminas #minerales #antioxidantes #nutricion #lifestyle #Superalimento #salud #chia #sport #entrenamiento #fitness #musculacion #Healthylife #Healthylife
  • ¿Sabías que... al potenciar la testosterona se incrementa la musculatura y se reduce el contenido graso del cuerpo?
👉 Nuestro complemento ALPHA TEST está hecho a base de extractos vegetales y otros componentes:
✔Tribulus ✔Muira Puama ✔Ginseng ✔Avena ✔Magnesio ✔Zinc ✔Vitamina B6 ✔Bioperine ¡ Corre ! Quedan pocas unidades
------> link en la bio
.
#Nutriciondeportiva #nutricion  #Proteinas #suplementos #testosterona #tribulus #muirapuama #ginseng #magnesio #avena #cinc #vitaminab6 #tiendaonline
  • Mi papá es el más fuerte del mundo.
Mi papá toma suplementos @myfitbody.es ¿Y el tuyo?
〰〰〰〰
#FelizDíaDelPadre
#deporte #sport #entrenamiento #crossfit #suplementos #fitness #musculacion #entreno #entrenar #pesos #pesas #vitaminas #diadelpadre
  • ¿Tienes sueños locos?
Que la opinión de nadie haga que los abandones, que sirvan para hacerte aún más fuerte.
#FelizSemana
.
#motivacion #reto #buenospropositos #FelizLunes #Atope #deporte #natacion #nutriciondeportiva #nutricion #suplementos #vitaminas #picoftheday
  • ¿Quieres una idea de merienda saludable y cargada de vitaminas? 
Mira qué smoothies nos enseña @vero_bodyfit 🔝🔝
----> Tienes versión roja y versión verde ❤ 💚 
#Saludable #Healthylife #smoothie #vitaminas #minerales #antioxidantes #nutricion #lifestyle #bebida  #merienda #fitness #drinkpic #crossfit
  • Rutina G.A.P glúteos abdominales piernas Repost @personal_training88  by @taylor__fitness 
Esta rutina está enfocada a tonificar.
Su recomendación es
✔ Realizar cada ejercicio 40 seg y pasa al siguiente
✔ El comienzo será sentadillas sumo y terminar en placa
✔ Da 3 vueltas completas al circuito
.
#ejercicio #fitness #gap #gluteosperfectos #gluteos #abdominales #piernas #sentadillas #salud #tabla #nutriciondeportiva #nutricion #motivacion #fitnessmotivacion
  • ¡ Mejora tu forma física ! 
Seas hombre o mujer, tengas el estilo de vida que tengas sin importar la edad, puedes beneficiarte de nuestro PACK EN FORMA en tu día a día.
✔ Nuestra WHEY PROTEIN 🔴 justo después de la jornada de trabajo.
✔ Nuestro OMEGA 3 🔵 repartido en las principales comidas.
✔ Un sobre de nuestro MULTIVITAMÍNICO 🔵 en el desayuno .
#Nutriciondeportiva #vidasaludable #Proteinas #Omega3 #VItaminas #suplementos #salud #enforma #abs #musculo #muscle #instafit #fitnessmotivacion #fitnessaddict #cardio #ejercicio #bcaa
  • ¡ Buenos días !
Fotaza de @alexander.grimm que nos sirve para comenzar la semana con buena actitud para conseguir todos nuestros retos.
¿Cual es el tuyo?
.
#FelizLunes #MyReto  #FraseMotivadora #comienzo #Nutriciondeportiva #Proteínas #crossfit #suplementos #deporte #sport #entrenamiento

CONTACTO

C/Juan Ramón Jiménez 8 Ap.616 28036 Madrid

91 350 03 38

Lunes a Viernes de 9:00 - 17:00

MYFITBODY

My Fit Body es una marca de Nutrición Deportiva que está rodeada de numerosos profesionales de la alimentación deportiva y de deportistas de alto nivel, para diseñar una gama de productos a la altura de sus necesidades.

YOUTUBE

 

 

 

 

INSTAGRAM

 

 

 

 

CONTACTO

 

 

C/Juan Ramón Jiménez 8 Ap.616 28036 Madrid

91 350 03 38

Lunes a Viernes de 9:00 - 17:00

 

 

      

HOME  |  TIENDA  |  NOSOTROS   |  BLOG  |  ASESORAMIENTO  |  EQUIPO MFB  |  EL RETO

© 2019 MyFitBody - Todos los derechos reservados.

      

HOME

TIENDA

NOSOTROS 

BLOG

ASESORAMIENTO

EQUIPO MFB

EL RETO

© 2019 MyFitBody - Todos los derechos reservados.

WhatsApp chat 681052532