BEBIDAS PROTEICAS

Unete a MyFitBody: Registrate antes de comprar para obtener un 10% de descuento inmediato, en productos sin descuento aplicado

Mostrando todos los resultados (6)

Tabla de contenido:


Las proteínas y sus beneficios

Las proteínas son macromoléculas esenciales que el organismo necesita diariamente para poder vivir y tener un funcionamiento adecuado.

Estas macromoléculas están compuestas por unos elementos llamados aminoácidos que son ricos en carbono nitrógeno y oxigeno de ahí el nombre amino.

Los aminoácidos son de dos tipos:

  • Esenciales:que son aquellos que el organismo no puede sintetizar y tiene que ser aportados desde el exterior.
  • No esenciales:aquellos que el organismo puede sintetizar.

Cada aminoácido tiene una serie de funciones especificas que en próximos artículos entraremos a comentar con mas detenimiento.

Comprar batidos proteicos que deben tener

De los aminoácidos esenciales tendremos que fijarnos detenidamente en un grupo de tres aminoácidos que son los llamados aminoácidos ramificados ( valina , leucina , isoleucina) ya que solo estos tres constituyen 1/3 del músculo esquelético.

Aminoácidos esenciales : Histidina , isoleucina , leucina , valina ,lisina, metionina , fenilalanina , treonina , triptofano , alanina.

Aminoácidos no esenciales: arginina , ácido aspartico , cisteina, ácido glutamico , glicina , prolina , serina , taurinma,tirosina.

Proteínas esenciales en una bebida proteica

Citaremos brevemente algunas de las funciones de determinados aminoácidos ya que en próximos capítulos nos centraremos mas detenidamente en ellos.

  • La histidina esta relacionada con la recuperación de tejidos dañados.
  • La isoleucina en el transporte de hemoglobina y por tanto de oxigeno a ls tejidos.
  • La alanina refuerza el sistema inmunologico
  • El triptofano esta relacionado con los problemas del sueño.
  • La valina esta relacionada con la energía muscular y los enlaces entre aminoácidos.
  • El ácido glutamico esta relacionado con trastornos de la personalidad epilepsia y retraso mental.

Las proteínas contienen 4 calorías por gramo igual que los hidratos de carbono sin embargo su principal función no es el aporte de energía.

Beneficios de una bebida con proteina

Las células del organismo utilizan los aminoácidos de las proteínas que consumimos para construir nuevas proteínas, cuyas funciones principales son:

  • Participan en la formación de músculos huesos y tejidos.
  • Muchas proteínas actuar como hormonas mensajeras es el caso de la insulina para controlar los niveles de glucosa o estimular a las proteínas a que lleguen mas rápido a músculos y tejido adiposo.
  • Ayudan a mantener el equilibrio hídrico
  • Ayudan a mantener el equilibrio ácido base.
  • La hemoglobina transporta oxigeno desde los pulmones a todos los tejidos.
  • Algunas proteínas actuar como anticuerpos aumentando nuestras defensas inmunologicas.
  • Ayudan a retrasar incluso mejorar la tan puesta de moda sarcopenia que es la atrofia muscular que se produce debido al envejecimiento del organismo por tanto importantísima en la edad avanzada.

La cantidad de proteína necesaria diariamente por el organismo baria entre 0,8 y 2 gr/kgr/dia dependiendo del tipo de vida, deporte etc.

Como elegir la proteína

Existen diferentes proteínas comercializadas en el mercado:

  • Proteína Caseina
  • Concentrado de suero
  • Proteína del suero aislada
  • Proteína hidrolizada
  • Proteína de soja
  • Albumina de huevo
  • Proteína de leche aislada

A la hora de elegir nuestra proteína deberemos tener en cuenta varios aspectos importantes dependiendo de las necesidades que tengamos particularmente:

  • Su facilidad de absorción
  • El aminograma es decir la cantidad de aminoácidos por gramo que contiene.
  • La cantidad sobre todo de aminoácidos ratificados.
  • La plenitud o sensación de saciedad que nos provoca.

De todo este tipo de proteínas quizá la que mas ventajas tiene y la mas completa sea la proteína aislada del suero de la leche, sobre todo la hidrolizada aunque su coste sea un poco mayor,esta proteína contiene una buena cantidad de aminoácidos ramificados así como una rápida absorción y una rápida llegada al músculo por lo que es de gran utilidad tanto antes y después del ejercicio.

Dr.Luis Miguel Salvador grande Licenciado en medicina y cirugía por la universidad de salamanca.

-Colegiado honorifico por el colegio de médicos de salamanca.

-Experto en nutrición medicina y cirugía cosmética por el hospital de san Pablo Barcelona

ENVÍOS GRATIS PARA PEDIDOS SUPERIORES A 25€