El yoga como ejercicio y símbolo de vida sana

El yoga como ejercicio y símbolo de vida sana

Como ya hemos comentado en diferentes post de este blog, para mejorar nuestra salud lo importante es practicar algún tipo de deporte o de ejercicio. Hoy vamos a ver las ventajas que tiene el Yoga, que a muchos les puede parecer que es otra cosa, pero que en realidad hoy en día es un símbolo de “vida sana”, que combina diversas técnicas de posturas, meditación y respiración, que fortalecen el cuerpo y también la mente. Esta disciplina física y mental tiene su origen en la India y están basadas en las filosofías de hinduismo, budismo y jainismo.

A través de las posturas de yoga se trabaja el cuerpo, pero también es una disciplina mental que te ayuda a controlar emociones y alteraciones.

Una de las ventajas de esta disciplina es que puedes practicarlo tanto en casa  como en centro especializados.

 

Los principales beneficios del yoga para el cuerpo y la mente son:

  • Resistencia, pues nos incrementa la capacidad de trabajo
  • Flexibilidad, a través de los estiramientos
  • Fortaleza, pues tonificamos diferentes parte de nuestro cuerpo
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Mejora nuestra postura
  • Salud en general cuando mente y cuerpo están equilibrados
  • Mejora la concentración y la memoria
  • Tranquilidad de mente en un estado de relajación y paz interior
  • Fortalecimiento de la autoestima
  • Estabilidad emocional
  • Mejor y mayor descanso por la noche
  • Calma a la hora de afrontar posibles problemas

 

Las sesiones de yoga comienzan con ejercicios de estiramiento y terminan con ejercicios de relajación. Su duración debe ser entre hora y hora y media y se practican descalzos y con ropa cómoda que no sea holgada.

Existen infinidad de posturas de yoga, estás son algunas de las más habituales y conocidas:

El niño, la cobra, el árbol, el perro boca abajo, el triángulo, la montaña.

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Publicado en 13/03/2018 Entrenamiento 0 75

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