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Treonina aminoácido para deportistas

La treonina es un aminoácido, es decir, un ácido orgánico con una estructura compuesta por carbono central, o alfa, que está unido a un grupo carboxilo, a un grupo amino, un hidrógeno y a una cadena lateral.

Sigue leyendo y descubre conocimiento práctico alrededor de la treonina, de esa form podrás aprovechar sus beneficios.

Funciones de la Treonina

En relación a la función de los aminoácidos esenciales, como la función de la tiroxina, hay que tener en cuenta que la treonina cumple una serie amplia de funciones. Así como otros aminoácidos como homoserina, Metionina, Ácido aspártico, los cuales son esenciales para los seres humanos.

De hecho, es una de las sustancias de más importancia para el hígado, entre otros órganos, y todo el sistema hepático. Esto se debe a que evita la toxicidad del hígado, previniendo la enfermedad del hígado graso.

Además, no solo el sistema hepático se beneficia de las funciones de la treonina, así como la función tirosina o la función de tirosina, la treonina, al igual que el Ácido aspártico, es de gran beneficio para otros sistemas, como el digestivo, ayudando con el metabolismo.

A continuación otras de sus funciones:

#1: En el sistema digestivo

De manera que la treonina protege de las infecciones intestinales y favorece así la síntesis de las enzimas que intervienen en la oportuna digestión de los alimentos.

#2: En el sistema óseo y articular

En este ámbito la treonina previene la aparición de enfermedades como:

  • Reumatismo
  • Luxaciones
  • Artritis
  • Tendinitis
  • Esquinces

#3: Para la piel

La treonina es fundamental para la estructura firmeza y elasticidad de la piel. Ayuda además a que los tejidos cartilaginosos, conjuntivos y óseos recuperen su estado natural después de un esfuerzo físico excesivo.

#4: En el sistema nervioso

En primer lugar la treonina es necesaria para la salud del sistema nervioso, sumándole que es también la sustancia responsable para que el sistema nervioso y el cerebro tengan una buena comunicación.

Otros beneficios

Hay que tener en cuenta además que el fosfato se transporta en la síntesis de la treonina. Y este es un elemento que mantiene el equilibrio de las proteínas que necesita el organismo para que cada célula y los tejidos tengan una óptima reparación, conservación y crecimiento.

También es importante señalar que la treonina es un aminoácido que influye en la síntesis de anticuerpos, por lo tanto se puede asegurar que favorece el sistema inmunitario, lo que significa que protege del efecto negativo de las bacterias, hongos, virus y parásitos.

La treonina participa en el ciclo del ácido cítrico, que consiste en una serie de reacciones químicas que permite que las células produzcan energía, a esto se le conoce como el ciclo de Krebs.

Casos en los que podría ser perjudicial la Treonina

Ahora bien, es necesario tener presente que aunque la treonina aporta muchos beneficios para el organismo, en el caso de las personas con enfermedades hepáticas y mujeres embarazadas o en períodos de lactancia, el consumo de treonina podría ser perjudicial.

Sin embargo, solo si se trata de la treonina en suplemento, por vía oral, mayormente en los que se recetan para el tratamiento de afecciones dermatológicas, así como para las malas digestiones, alteraciones del sistema nervioso, inflamaciones en las articulaciones y en el sistema óseo, entre otros.

De manera que este cuidado se debe tener en cuenta en los casos de suplementos, pero no en el caso de la treonina obtenida en alimentos de forma natural.

Hay que tener en cuenta que en el caso de la trionina no es sintetizada en suficiente cantidad. En plantas y microorganismos es sintetizada a partir del ácido aspártico.

Alimentos ricos en treonina

Para disfrutar de los beneficios de la treonina debes optar por diversos tipos de alimentos que te presentaremos a continuación:

#1: Treonina en alimentos de origen animal

Los alimentos de origen animal que, además de ser ricos en proteína y grasa, también lo son en treonina, son:

  • Pescado.
  • Carne.
  • Huevos.
  • Productos lácteos, como el requesón.
  • Pavo.
  • Ave.
  • Cerdo.
  • Conejo.
  • Pollo.
  • Cordero.

Hay otros ingredientes que también son ricos en treonina, aunque no son muy populares entre muchos comensales, estos son:

  • Sesos.
  • Hígado.
  • Riñón.
  • Vísceras.

#2: Treonina en vegetales y hortalizas

En alimentos de origen vegetal la treonina está más presente en:

  • Aguacate.
  • Berenjena.
  • Calabaza.
  • Brócoli.
  • Calabaza.

Otros de los alimentos similares a estos son los frutos secos, semillas, legumbres, lenteja, cereales, que además de contar con un gran valor nutricional, también son ricos en treonina.

Entre este último grupo de alimentos destacan:

  • Pistachos.
  • Semillas de sésamo.
  • Avena.
  • Nueces.
  • Soja.
  • Garbanzos.
  • Arroz.

#3: Treonina en las frutas

Además de los alimentos mencionados, las frutas también son ricas en treonina. Se puede consumir en frutas deshidratadas o frescas.

Este aminoácido esencial se puede consumir en:

  • Fresas.
  • Plátano.
  • Piña.
  • Higos.
  • Uvas pasas.
  • Ciruelas.
  • Guayaba.

De manera que con estos alimentos puedes brindarle a tu organismo este importante aminoácido hidrófilo, para el código genético, así como los es el Ácido aspártico.

Existen suplementos con fórmula molecular, también alimentos a base de fermentación, o tratados con ingeniería genética, biosíntesis, que pueden encontrarse en farmacia, y que se fabrican en Estados Unidos.

Ahora conoces más sobre la treonina, y cómo este aminoácido está inmerso en una serie de procesos en los que resaltan términos como ARNm, monosacárido, treosa, hirdrólisis, entre otros.

Este aminoácido ha sido estudiado y tratado, así como referenciado por distintos institutos importantes de salud, ciencia y más. Destaca el Atlantic Coast Conference, y otros.

Lo ideal es que con este conocimiento te asegures de consumir treonina en la cantidad adecuada para brindarle a tu cuerpo los beneficios de este aminoácido para los distintos sistemas del cuerpo humano.

De esa manera podrás realizar tus actividades sabiendo que tu organismo se encuentra en buen funcionamiento.

Conclusión

Puedes apoyarte en suplementos, como proteínas, y otros que contengan treonina, esto es positivo cuando eres guiado por un profesional para evitar efectos perjudiciales.

Sin embargo, ten en cuenta también la lista de alimentos que te hemos compartido, para brindarle de forma natural este aminoácido a tu organismo.

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